platki kukurydziane

1.WIEK: 19 2.WAGA: 73 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 34 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w trakcie deka 8 shotów 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa , siła PYTANIE: Wzrost 183 waga 73 kg cykl Deka 8 strzałów Trening 3-4 razy w tygodniu po 2-2,5 godziny Jem: 7 jajek w dni treningowe 5 w dni [...]

Twaróg tłusty z cukrem i ze śmietaną - to 'danie' nie powinno wchodzic w sklad zadnej diety. wywal platki kukurydziane. jak jesz 7 calych jaj dziennie to za duzo, mozesz ze 2-3 a reszta same bialka. a wogule takie ocenianie bez gramatury i konkretnych posilkow jest do bani

witam oto moja dieta do oceny, mam na celu zredukowac tkanke tłuszczową i rozwinac miesnie (chodze na basen, siłownia i do tego biegam raz w tyg) Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) masło szynka pomidor płatki kukurydziane jogurt 2 śniadanie kanpka : ser + pomidor obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż / czasem makaron [...]

[...] oliwek szynka szynke z piersi indyka/kurczaka a najlepiej piers z kurczaka ugotowana na kanapki bo nie zawiera roznych nie potrzebnych dodatkow pomidor płatki kukurydziane platki owsiane gorskie jogurt ser twarogowy chudy 2 śniadanie kanpka : ser + pomidor chleb razowy z piersia z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa, jesli chcesz z serem to ok [...]

[...] smazony, jakas szynka do kanapek, watrobka, karkowka itp ) na obiad nie mam wplywu bo jem w szkole, jajecznica, warzywa rozne i owoce, jogurty, serki homogenizowane, mleko , platki owsiane lu kukurydziane lub cos w stylu nesquik ale najczesciej owsiane lub kukurydziane,no i oczywscie chleb kartolfle ale staram sie kartfole zastepowac jakims ryzem [...]

[...] 200gr. -pomidor B-36 W-42 T-2,5 17.00(1godzina przed treningiem) -(kogiel mogiel)-ubita piana z trzech bialek jaj +10gr kakao(z cukrem) + platki kukurydziane ok 50 gr. B-38 W-48 T-3 18.00 trening+areoby(20min) 20.30 -odzywka bialkowa(95%)z [...]

[...] przed treningiem)//grrrr// -(kogiel mogiel)-ubita piana z trzech bialek jaj//sarmonella ja bym tutaj dal rybe i ryz ciemny ryzu 150g a ryby ze 100g// +10gr kakao(z cukrem) + platki kukurydziane ok 50 gr.//wywal dodaj do tego co ci napisalem warzywa i owoce// B-38 W-48 T-3 18.00 trening+areoby(20min) 20.30 -odzywka bialkowa(95%)z mlekiem(0,3%) [...]

http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358-s19.html chociazby tutaj masz takie przepisy, nie tylko na tej stronie, a w calym tym poscie. platki z mlekiem ok,ale jesli sa to platki owsiane. Kukurydziane odpadaja. A do owsianych mozesz dodac rodzynki,orzechy zeby byly jeszcze smaczniejsze + do takiego sniadanka dobrze jeszcze dodac troche chudego [...]

Przeglądając forum widzę, że jednym z najczęściej wałkowanych tematów jest kwestia gainerów. Nie mówię już tutaj nawet o początkujących małolatach, którzy uważają wiaderko gainera za środek gwarantujący im 50 cm w łapie, ale także o doświadczonych forumowiczach polecających na lewo i prawo tą odżywkę jako uzupełnienie diety. Osobiście zaś uważam [...]

o to dieta ze stronu www.kulturystyka.org.pl Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka [...]

To może tak: bialko 150g 615 wegle 200g 820 tluszcze 85g 782 produkt gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 50 3,65 41,65 0,4 mleko 250 7,5 10,75 8 twaróg 100 17,7 3,5 10,1 28,85 55,9 18,5 10.30 chleb żytni razowy 110 6,16 50,16 1,87 szynka z [...]

bede tak uprzejmy ze wkleje ci diete jaka ja stosowałem przy 180cm wzrostu i 58/60kg wagi .. Jest ona pobrana z innej strony byla ulozona;) Mysle ze na poczatek ci taka wystarczy a pozniej musisz sobie sam ulozyc a my ci tutaj pomozemy ewentualnie skorygujemy;) .. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb [...]

Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) masło szynka pomidor płatki kukurydziane zart i to cholerny, jaja plus poidor i ogrek oraz cebula do tego 2 g omega-3 2 śniadanie kanpka : ser no napewno salatka cezara :kurczak lekko podsmazany w kawalkach na olwie ,salta,ogor,pomidor,papryka omega-3 2g obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka [...]

yhym rozumie ze masz wszelką wiedzę potrzebna do uprawiania tego sportu więc dlaczego nie przelejesz jej na wyniki? a co ci sie nie podoba w mojej wiedzy bo tak do końca nie wiem?a jedząc te 4 posiłki wątpie żebym przekroczył 2000 kcal więc nie jest to żadna nadwyżka. mam kumpla który je 3 posiłki dziennie z czego 2 to płatki kukurydziane z [...]

Z pomocą paru osób z forum ustaliłem sobie taką dietę( areoby,trening na rzeźbę) Dni treningowe: I 7:00 Płatki kukurydziane 70g, mleko 3,5% 250ml II 10:00 Jogurt 1,5% tłusczu 400g III 13:00 Chleb razowy 50g, plasterki szynki kanapkowej IV posiłek przedtreningowy: 100g makaronu bezjajecznego, twaróg półtłusty 150g, mleko 250ml, dżem [...]

platki owasiane, ku..wa masz chyba szczeki pitbulla ze dajesz rade pogryzc...no chyba ze o kukurydziane ci chodzi

Waże 77kg,moim clem jest wyrzeźbienie sylwetki moje dzienne zaporzebowainia to ok 150g białka, 60g tłusczy, 210 g ww. Oto moja dieta: I 7:00 Płatki kukurydziane lub owsiane 70g, mleko 3,5% 250ml 50g orzechów włoskich II 10:00 Jogurt 1,5% tłusczu 400g III 13:00 Chleb razowy 50g, plasterki szynki kanapkowej lub bułka grachamka+szynka lub ser [...]

I 7:00 Płatki kukurydziane lub owsiane 70g,TYLKO OWSIANE KUKURYDZIANE TYM BARDZIEJ NA REDUKCJI NIEWSKAZANE WYSOKI IG I PRZETWORZONY SYF mleko 3,5% 250ml NA REDUKCJI ROWZINEZ MLEKO RACZEJ STAWIALBYM NA 0,5-1,5% 50g orzechów włoskich ZMIEJSZ LICZE OZRECHOW I DODAJ OLIWE II 10:00 Jogurt 1,5% tłusczu 400g JOGURT NATURALNY III 13:00 Chleb razowy 50g, [...]

wzrost: 185cm waga: 73kg 1. śniadanie 7:15 3-4 kanapki z twarogiem półtłustym i z miodem na chlebie razowym płatki kukurydziane na mleku(niestety nie lubie owsianych) w ilości 1 talerz 2. II śniadanie 12:30 kanapka z wędliną dwa jabłka suszone morele 3. obiad 15:00 talerz zupy pomidorowej z ryżem drugie danie: piersi kurczaka z ziemniakami i [...]

witam mam pytanie dotyczace mojego odzywiania troche sie spasłem poniewaz zarłem co popadnie batoniki 2 obiad fast foody itp zero ruchu poniewaz nie miałem czasu i mi sie niechciało ze wzgeledu na maturke tegoroczna . ale postanowiłem sie wziasci za siebie tak wyglada moja dziwna dieta 7.00 -płatki owsiane bez cukru z tartym jabułkami 10.35-2 [...]